睡前如何养生?粗盐热敷成果好
发布时间:2018-12-30   动态浏览次数:

六、粗盐热敷

一、刷牙洗脸擦身

粗盐热敷能够加快血液循环,热敷的同时可能释放微量元素增强体质,消炎止痛,活血化瘀。专家认为对畅通经络,缓解慢性疾病,美容养颜瘦身,等都有很好的功效,是一种保险不副作用的物理养生保健方法。

在睡前漫步也是很有必要的,这会使血液轮回到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

睡前刷牙比清晨更重要,岂但可清除口腔积物,而且有利于维护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒畅、轻松。

二、梳头

三、散步

祖国医学以为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心跟脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复均衡状态的作用。

五、泡脚

据国外医学专家研究,牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维跟记忆才干,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

四、喝杯加蜜牛奶